La felicidad como camino
¿Se puede llegar a ser feliz?. La respuesta es si y no. Es decir la felicidad no es un lugar al que se llega sino un camino. No es un fin al cual debemos llegar. La Felicidad reside en estar feliz con un mismo.
Muchas veces esperamos que la Felicidad venga a nosotros como algo mágico. Cuando podemos empezar a ser felices hoy.
-Cosechas lo que siembras, así que si quieres un buen futuro cosecha hoy alegría, bueno humor, amor, respeto. Basta de excusas. Deja de tolerar a alguien por el miedo a estar solo, ahí cosechas, miedo temor, desamor y recibes eso.
Anímate a estar contigo mismo. La felicidad esta uno.
Deja de aceptar relaciones en las cuales eres menospreciado, ya sea por amigos, familia, pareja. Corta con el auto engaño. Escucho todos los días a padres o madres en el consultorio decir que no se separan por sus hijos, me cuentan que toleran faltas de respeto, agresividad, silencio incluso golpes, ¨por sus hijos¨. Por sus hijos QUIÉRASE, VALÓRESE. Tome las riendas de su vida.
-Ser feliz no es no tener problemas sino aprender a vivir con ellos. Es un mito pensar que si no tienes problemas vas a ser feliz. Hay ejemplos de personas que atraviesan enfermedades muy graves y es a través de ellas que suelen valorar más la vida, transformando eso negativo en algo positivo.
Tú no necesitas enfermarte para ser más feliz, si saber que puedes ser feliz aún teniendo problemas, o estando enfermo.
Hay estudios, que demuestran que solucionar un problema, da alivio pero no felicidad.
La felicidad se obtiene en el HOY, no esperes a lograr algo o a tener algo para ser feliz.
Ese futuro que te preocupa, debes trabajarlo ya y así te aseguraras la felicidad.
¿Cuántas personas van por la vida penando, sufriendo por algo que ya paso? Perdiéndose de disfrutar la vida. Eso se llama filtrar información, escoger solo la información negativa. Claro que van a pasarte cosas que no son agradables, esto no lo podemos evitar, pero también puedes disfrutar de las cosas buenas, por eso en vez de engancharte en el enojo, agradece por todo lo bueno que si tienes.
-Deja de quejarte de tus padres, hijos, pareja, por ejemplo. Eso no quiere decir que no trates de mejorar la relación pero si los tienes aun contigo en vez de criticar: agradece. Intenta dar un halago por algo bonito que si tengan, en vez de siempre ver las faltas. Busca eso bueno, que seguro lo hay. Es más fácil llegarle a las personas por la positiva que por la negativa.
-Acepta a los demás y sobre todo acéptate a ti mismo. No esperes que las personas hagan o digan lo que tú esperas, porque todos somos distintos. Recuerda que nadie adivina el pensamiento, comunica lo que te gusta lo que quieres lo que esperas y ve que pasa, luego si la respuesta es la que tú querías puedes quedarte o también alejarte. Si es cierto que hay gente toxica, que siempre te tira para abajo, te nivela hacia abajo y tienes todo el derecho de alejarte y querer a la distancia.
-La psicología ha evolucionado con el tiempo y nos muestra como son nuestros propios pensamientos los que afectan la forma en que nos sentimos y no lo que nos pasa. (Psic. Albert Ellis Teoria del ABC)
Por ende empiecen el día diciendo cosas lindas.
Deja de justificarte porque en verdad no tienes certeza, que si hubieras tomado el otro camino ahora estarías bien, ya que el problema es tu manera de ver la vida, no la vida en sí.
-Las personas que van felices por la vida, atraen e irradian felicidad.
-Deja de juzgarte y de juzgar a los demás, todos cometemos errores y salimos fortalecidos de ellos.
-Deja los ¨ Y SI HUBIERA... AHORA SERIA FELIZ¨. Son excusas.
¨DEBERÍA HABER HECHO ....¨, hazlo ahora, o busca algo nuevo.
-Deja de lado los miedos paralizantes, vivimos en una época, donde cada vez son más comunes las fobias, los ataques de pánico y ese miedo paralizante, que no te deja avanzar. ¿Tienes miedo? Claro, todos los tenemos, pero sigue. Arriesgándonos es la única manera de llegar.
-METAS. Importantantísimo. ¿A dónde quieres llegar? Primero debes saber a dónde quieres llegar, que es lo quieres, para poder enfocarte en eso. No permitas que nadie te diga que no puedes. Seguro en el camino te lo dirán, pero los grandes éxitos, surgen luego de varios fracasos.
-Deja de ver que es lo que no tienes, lo que te falta y aquí me refiero no a lo material.
Sino a tus cualidades aptitudes, deja de ver en que no eres bueno para esto o aquello. Al revés, enfócate en lo que SI eres bueno.
Todos somos mejores en una cosa que en otra, pues ve por ahí, por ese camino. Todo lo que hagas con gusto y te salga más natural te ira mejor. Si estas desnorteado tomate tu tiempo y piensa solo: ¿Qué te gusta hacer?. Prueba cosas que has dejado y cosas nuevas. No mires si lo haces bien o mal. Sino ¿Te gusta? Ahora sí, toma ese camino.
-Ten confianza, si profetizas algo catastrófico o negativo, sin darte cuenta todo tu comportamiento será como si ya hubieras perdido, por eso imagínate logrando de esa forma lo que hagas será como si ya hubieras llegado. Intenta muchas veces.
-Virtudes, aptitudes, es ahí en lo positivo que tienes, donde debes poner tu energía.
-Y sobre todo actitud para lograr tus metas. La actitud es esto que te digo de mentalizarte: si te va a salir.
En un trabajo por ejemplo no importa tanto lo que sabes sino tu actitud.
-Ten metas realistas, que no es lo mismo que pesimistas, divídelas en pequeños pasos y celebra cada pequeño logro.
¿Te imaginas feliz? ¿Te puedes ver feliz?
-Puedes empezar por decir ¨Muy buenos días¨ cada vez que te encuentres con alguien, portero, amigos, desconocidos.
Intenta, se feliz, AGRADECE lo que tienes, recuerda que el dinero si es necesario para cubrir las necesidades básicas y un poco más. Pero luego tener mucho más no va a hacerte más fácil, a menos que te quieras que te aceptes y decidas ser feliz.
Es una cuestión de actitud, es ver la vida como algo para vivir, no para que ella te viva a ti.
Disfruta lo más que puedas. Aléjate del estrés, hay muchos caminos, desde lo espiritual, correr, hacer gimnasia, compartir tiempo con los amigos, hijos, pareja.
Vivir en el presente y fluir.
La mayoría de nosotros no somos optimistas por naturaleza. Si podemos aprender a serlo. Es tu decisión, es mi decisión. Ser Feliz es una buena decisión.
Psic.Viviana Vaisenberg
Terapeuta Cognitiva Comportamental
Pag web: www.terapiaonline.com.uy
La felicidad como camino
¿Se puede llegar a ser feliz?. La respuesta es si y no. Es decir la felicidad no es un lugar al que se llega sino un camino. No es un fin al cual debemos llegar. La Felicidad reside en estar feliz con un mismo.
Muchas veces esperamos que la Felicidad venga a nosotros como algo mágico. Cuando podemos empezar a ser felices hoy.
-Cosechas lo que siembras, así que si quieres un buen futuro cosecha hoy alegría, bueno humor, amor, respeto. Basta de excusas. Deja de tolerar a alguien por el miedo a estar solo, ahí cosechas, miedo temor, desamor y recibes eso.
Anímate a estar contigo mismo. La felicidad esta uno.
Deja de aceptar relaciones en las cuales eres menospreciado, ya sea por amigos, familia, pareja. Corta con el auto engaño. Escucho todos los días a padres o madres en el consultorio decir que no se separan por sus hijos, me cuentan que toleran faltas de respeto, agresividad, silencio incluso golpes, ¨por sus hijos¨. Por sus hijos QUIÉRASE, VALÓRESE. Tome las riendas de su vida.
-Ser feliz no es no tener problemas sino aprender a vivir con ellos. Es un mito pensar que si no tienes problemas vas a ser feliz. Hay ejemplos de personas que atraviesan enfermedades muy graves y es a través de ellas que suelen valorar más la vida, transformando eso negativo en algo positivo.
Tú no necesitas enfermarte para ser más feliz, si saber que puedes ser feliz aún teniendo problemas, o estando enfermo.
Hay estudios, que demuestran que solucionar un problema, da alivio pero no felicidad.
La felicidad se obtiene en el HOY, no esperes a lograr algo o a tener algo para ser feliz.
Ese futuro que te preocupa, debes trabajarlo ya y así te aseguraras la felicidad.
¿Cuántas personas van por la vida penando, sufriendo por algo que ya paso? Perdiéndose de disfrutar la vida. Eso se llama filtrar información, escoger solo la información negativa. Claro que van a pasarte cosas que no son agradables, esto no lo podemos evitar, pero también puedes disfrutar de las cosas buenas, por eso en vez de engancharte en el enojo, agradece por todo lo bueno que si tienes.
-Deja de quejarte de tus padres, hijos, pareja, por ejemplo. Eso no quiere decir que no trates de mejorar la relación pero si los tienes aun contigo en vez de criticar: agradece. Intenta dar un halago por algo bonito que si tengan, en vez de siempre ver las faltas. Busca eso bueno, que seguro lo hay. Es más fácil llegarle a las personas por la positiva que por la negativa.
-Acepta a los demás y sobre todo acéptate a ti mismo. No esperes que las personas hagan o digan lo que tú esperas, porque todos somos distintos. Recuerda que nadie adivina el pensamiento, comunica lo que te gusta lo que quieres lo que esperas y ve que pasa, luego si la respuesta es la que tú querías puedes quedarte o también alejarte. Si es cierto que hay gente toxica, que siempre te tira para abajo, te nivela hacia abajo y tienes todo el derecho de alejarte y querer a la distancia.
-La psicología ha evolucionado con el tiempo y nos muestra como son nuestros propios pensamientos los que afectan la forma en que nos sentimos y no lo que nos pasa. (Psic. Albert Ellis Teoria del ABC)
Por ende empiecen el día diciendo cosas lindas.
Deja de justificarte porque en verdad no tienes certeza, que si hubieras tomado el otro camino ahora estarías bien, ya que el problema es tu manera de ver la vida, no la vida en sí.
-Las personas que van felices por la vida, atraen e irradian felicidad.
-Deja de juzgarte y de juzgar a los demás, todos cometemos errores y salimos fortalecidos de ellos.
-Deja los ¨ Y SI HUBIERA... AHORA SERIA FELIZ¨. Son excusas.
¨DEBERÍA HABER HECHO ....¨, hazlo ahora, o busca algo nuevo.
-Deja de lado los miedos paralizantes, vivimos en una época, donde cada vez son más comunes las fobias, los ataques de pánico y ese miedo paralizante, que no te deja avanzar. ¿Tienes miedo? Claro, todos los tenemos, pero sigue. Arriesgándonos es la única manera de llegar.
-METAS. Importantantísimo. ¿A dónde quieres llegar? Primero debes saber a dónde quieres llegar, que es lo quieres, para poder enfocarte en eso. No permitas que nadie te diga que no puedes. Seguro en el camino te lo dirán, pero los grandes éxitos, surgen luego de varios fracasos.
-Deja de ver que es lo que no tienes, lo que te falta y aquí me refiero no a lo material.
Sino a tus cualidades aptitudes, deja de ver en que no eres bueno para esto o aquello. Al revés, enfócate en lo que SI eres bueno.
Todos somos mejores en una cosa que en otra, pues ve por ahí, por ese camino. Todo lo que hagas con gusto y te salga más natural te ira mejor. Si estas desnorteado tomate tu tiempo y piensa solo: ¿Qué te gusta hacer?. Prueba cosas que has dejado y cosas nuevas. No mires si lo haces bien o mal. Sino ¿Te gusta? Ahora sí, toma ese camino.
-Ten confianza, si profetizas algo catastrófico o negativo, sin darte cuenta todo tu comportamiento será como si ya hubieras perdido, por eso imagínate logrando de esa forma lo que hagas será como si ya hubieras llegado. Intenta muchas veces.
-Virtudes, aptitudes, es ahí en lo positivo que tienes, donde debes poner tu energía.
-Y sobre todo actitud para lograr tus metas. La actitud es esto que te digo de mentalizarte: si te va a salir.
En un trabajo por ejemplo no importa tanto lo que sabes sino tu actitud.
-Ten metas realistas, que no es lo mismo que pesimistas, divídelas en pequeños pasos y celebra cada pequeño logro.
¿Te imaginas feliz? ¿Te puedes ver feliz?
-Puedes empezar por decir ¨Muy buenos días¨ cada vez que te encuentres con alguien, portero, amigos, desconocidos.
Intenta, se feliz, AGRADECE lo que tienes, recuerda que el dinero si es necesario para cubrir las necesidades básicas y un poco más. Pero luego tener mucho más no va a hacerte más fácil, a menos que te quieras que te aceptes y decidas ser feliz.
Es una cuestión de actitud, es ver la vida como algo para vivir, no para que ella te viva a ti.
Disfruta lo más que puedas. Aléjate del estrés, hay muchos caminos, desde lo espiritual, correr, hacer gimnasia, compartir tiempo con los amigos, hijos, pareja.
Vivir en el presente y fluir.
La mayoría de nosotros no somos optimistas por naturaleza. Si podemos aprender a serlo. Es tu decisión, es mi decisión. Ser Feliz es una buena decisión.
Psic.Viviana Vaisenberg
Terapeuta Cognitiva Comportamental
Pag web: www.terapiaonline.com.uy
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