¿Cómo salir de una relación toxica?
Les aconsejo leer el artículo Relaciones Toxicas para saber si están en una relación toxica.
Estar una relación toxica implica tener una adicción. Por ende emplearemos las mismas técnicas que utilizamos para liberarnos de una adicción.
Antes de ayudar a una persona a dejar una relación que le hace daño es muy importante trabajar en la autoestima de la persona. Ya que la misma ha sido dañada, destruida por el partener con la autorización de la supuesta víctima. Digo supuesta víctima, porque está en ti dejar de serlo.
Dentro de una relación toxica la persona realmente cree que no vale como tal, o que no puede existir, respirar o hacer algo sino cuenta con el apoyo de la otra persona puede ser su pareja, también se da entre amigos y famila.
La persona debe recuperar su autoestima, VALORARSE A SI MISMA Y QUERERSE para salir de esta situación.
Todos valemos como personas, independiente de nuestro género, posición económica, trabajo etc. Merecemos respeto y respetar.
Muchas veces nos encontramos con personas que no han sido validadas desde pequeñas. Por lo que no se sienten valiosas.
Validar es Felicitar, Halagar, Estimular. Alentar en la caída. Validar no es esperar que el otro haga las cosas bien, sino estimular a los otros para que se animen , se arriesguen y sobre todo que se animen a equivocarse, aprender que equivocarse no te convierte en ¨idiota¨ o ¨culpable¨ si puedes hacerte responsable de tu error, y volver a intentar. Aprendemos a través del ensayo y error.
Aprender habilidades sociales, es probable que se haya alejado de sus amigos/as y que la única fuente de reforzamiento de supuesta alegría sea su pareja. Ahora necesite ampliar su círculo para eso hay que aprender y animarse a hablar. Trabajar la comunicación, animarse a decir lo que opina, sin importar si los demás opinan igual o no. Volver a tener amigos.
Ampliar las redes sociales en definitiva.
Las personas esperan desenamorarse para terminar la relación, pero no tenemos antídotos cuando una persona CREE estar enamorada. Lo que si podemos enseñar en terapia que aunque estés enamorado/a VALES como persona y mereces respeto. Al no respetarte tu mismo/a tu pareja tampoco lo hace.
Así que aun estando enamorado debes abonar la relación. A un adicto a las drogas, la comida, las compras etc. No se le pide que no tenga ganas de consumir, comprar etc. Sino que tenga AUTO CONTROL y así aunque sienta deseos incontrolables de consumir, o estar con esa persona que le haga daño no le este.
Acá luego de este trabajo pueden pasar dos cosas. Que la persona sometida cambie. Y cuando uno cambia el otro o se va o se adapta cambiando el también y la pareja pueda salir adelante.
La otra posibilidad es que la persona se anime a dejar a su pareja, ya que el maltrato ha sido tan grande que no tiene vuelta atrás y se anime a terminar la relación.
Cuando la relación termine recién ahí la persona se va a dar cuenta que no estaba enamorada sino que tenía una dependencia emocional.
Ahora sintiéndose mas fuerte podrá ser feliz para encontrar una nueva pareja o de disfrutar de estar consigo mismo/a Recuerden el amor no duele, el Amor es dar compartir y libertad!!!!
Psic. Viviana Vaisenberg
Terapeuta Cognitiva Comportamental
Consultorio: Clinica Jakter
Dirccion: Sarmiento 2552.
Telefono 2712.31.31
Pag web: www.terapiaonline.com.uy
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